Que es la Bulimia y Como Prevenirla

Que es la Bulimia

La bulimia y la anorexia son similares. En el caso de la bulimia, quien la padece se da grandes atracones de comida (comiendo en exceso) y después trata de compensarlo con medidas drásticas, como por ejemplo el vómito inducido o ejercicio físico excesivo para evitar subir de peso.

Con el tiempo, esto puede resultar peligroso, física y emocionalmente. También puede provocar comportamientos compulsivos (es decir, comportamientos que son difíciles de evitar).

Como prevenirla

• Descubre qué te gusta de tu cuerpo, recuérdalo, y potencia ese atractivo con la ropa que mejor se adapte a tu físico. También puedes disimular los aspectos negativos. Es normal que ciertas partes del cuerpo no te agraden, y querer mejorar o esconder esos defectos no es malo, siempre que no se convierta en una obsesión.
• No te compares con los demás. El físico es, sobre todo, cuestión de genes, y aunque se puede mejorar practicando deporte y con una dieta equilibrada, la estructura ósea y la estatura no se pueden modificar. Aprende a sentirte cómodo con tu físico porque esa seguridad se transmite y resultarás más atractivo.
• Conoce y valora tus cualidades, y muéstralas cuando conozcas gente nueva. Cuando alguien es simpático, ingenioso, amable, dice cosas interesantes y sabe escuchar, el físico queda en un segundo plano.
• No critiques la apariencia de los demás. Valóralos por sus cualidades y su carácter, al margen de su belleza.
• Si te sientes mal con tu cuerpo, no comiences una dieta por tu cuenta sin consultar primero con un profesional. No te aísles, habla con tu familia y amigos. Siempre hay alternativas para mejorar sin necesidad de caer en hábitos perjudiciales para tu salud, que son un problema grave y no una solución.

Recomendaciones

• Divide tu ingesta diaria en 5 comidas.
• No te saltes comidas, lo único que consigues es tener más hambre y ansiedad en la siguiente.
• Intenta comer sentado, en compañía y sin prisas.
• Alimentación variada.
• Bebe 2 litros de agua al día.
• Realiza una dieta SÓLO, si es necesario porque tienes sobrepeso, y SIEMPRE asesorados/a por un profesional. Cualquier dieta muy restrictiva no nos va a ayudar a hacer cambios en nuestros hábitos alimenticios que puedan perdurar después de terminarla.
• Incluye alguna actividad física en tu vida cotidiana.
• Busca como objetivo hacer deporte, divertirte, que adelgazar no sea tu objetivo. Hazlo en compañía y si es necesario ,porque el deporte lo requiere, con un buen entrenador/a.
• Seguro que hay alguna parte de tu cuerpo que no te gusta, pero no debes obsesionarte por cambiarla. Eres mucho más que un cuerpo y tu entorno te quiere como eres.
• Intenta superarte día a día pero no busques la perfección, ya que es imposible conseguirla y por ello te sentirás mal. Ponte metas realistas que puedas conseguir.
• En la vida no podemos controlar todo, hay cosas que no dependen de nosotros/as.
• Intenta pararte a pensar antes de tomar decisiones sobre que es lo más adecuado o lo menos. Si nos apresuramos lo que podemos conseguir es que no nos sintamos bien por la decisión tomada y empecemos las cosas y no las acabemos.
• Hay metas, a lo largo de nuestra vida que vamos a poder conseguir, pero cada paso que damos nos ayuda a crecer. A ganar nos acostumbramos rápido pero a perder cuesta más, a nadie le gusta.
• Se consciente de que como humanos tenemos límites, y a la hora de asumir responsabilidades tenemos que tenerlo en cuenta. Podemos delegar tareas, seguro que los demás pueden hacerlo igual de bien que nosotros/as.
• Expresa tus opiniones y tus sentimientos. Los demás no pueden adivinar lo que pensamos si no se lo decimos.
• Tan importante es tú opinión como la de los demás.
• El hecho de tener opiniones diferentes no significa que nos vayan a rechazar, todos aprendemos de diferentes puntos de vista.
• Trata a los demás con el mismo respeto que te gustaría que te trataran a tí.
• No impongas tus opiniones y escucha a los demás.